ZaБЕГ

Тренировка на беговой дорожке

  • 12/03/2018
  • 12:41
  • 354

Тренировка на беговой дорожке, плюсы и минусы.

Не всегда есть возможность выйти побегать на улицу, а кому то принципиально не нравится выходить на пробежку в холодную, промозглую погоду и тогда на помощь приходит беговая дорожка.
Давайте разберемся действительно ли так сильно отличается бег по улице от бега по беговой дорожке и рассмотрим плюсы и минусы такой альтернативы.
На сегодняшний день существует довольно доступный способ "выйти на беговую дорожку", для этого необходимо прийти в любой фитнесс клуб или тренажерный зал и воспользоваться данной услугой. Также, стоит отметить, что большое количество людей уже давно тренируются дома на собственном тренажере(беговой дорожке),стоимость средней приличной модели колеблется от 30 до 50 тысяч рублей.
Не секрет, что многие профессиональные спортсмены успешно пользуются беговой дорожкой, в качестве альтернативы и оставляют довольно положительные отзывы такому варианту тренировки.
Все же, техника бега по беговой дорожке несколько отличается от бега в естественных условиях по земле. Это зависит от того, что вы взаимодействуете с подвижным полотном, и постановка ноги и снятие ее с опоры происходит не под вашим усилием, а с помощью движущихся элементов. Таким образом, вы работаете не с собственным весом, что позволяет даже очень крупным людям выполнять беговые тренировки, с лёгкостью. Также, у всех беговых дорожек есть параллельные поручни, за которые можно держаться при ходьбе или лёгком беге, однако, учтите, это принесет дополнительную нагрузку на позвоночник и значительно увеличит нагрузку на плечевые суставы. В остальном, подстраивать технику бега специально не стоит, работа рук и ног не должна отличаться от естественного бега, также как и не стоит менять наклон туловища от общепринятого(15-20°).
Многим покажется, что это прекрасный способ провести тренировку, не выходя из дома, и нет смысла выходить на улицу, действительно, иногда это выход из ситуации, когда на улице снегопад, град, сильный проливной дождь или температура ниже 25-30 градусов, а хочется побегать в шортах и майке в тепле и уюте. 

Но беговая дорожка никогда не заменит тренировку на свежем воздухе, где происходит прекрасный кислородный обмен, также, напомним, что при естественном беге идёт работа с собственным весом, а значит эффективность такой тренировки возрастает во много раз. Это также, прекрасная эмоциональная разрядка, смена картинки, обстановки, грунта, перемена ветра и рельефа.
Подытожим, безусловно, беговая дорожка хороший способ провести тренировку в экстренной ситуации, и как временная замена привычным пробежкам по улице, но не стоит полностью заменять тренировки на природе, ведь это самый простой, не требующий практически никаких вложений способ поддержать себя в прекрасной тренировочной форме.


Автор : Галина Лукина