ZaБЕГ

Бег по пересеченной местности

  • 16/03/2017
  • 13:49
  • 740

Польза бега по пересеченной местности.

Существуют несколько основных разновидностей бега на открытом воздухе:

- бег по асфальтированной дороге или по другому - бег по шоссе;

- бег по дорожке стадиона;

- бег по пересеченной местности.

Бег по пересеченной местности используется как одна из составляющих развития силовой выносливости, а также общей выносливости - важнейших качеств, неотъемлемых для начинающего, а также профессионального спортсмена.

При беге в гору, а также с горы особую нагрузку испытывают мышцы ног, развивается их сила, укрепляется общий тонус мышц всего корпуса.

Мягкий грунт способствует восстановлению усталых и натруженных мышц, снижает болевые ощущения при травмированных связках и суставах.

Лучший восстановительный кросс проводится именно по пересеченной местности!

Но стоит учитывать, что бег по пересеченной местности также требует особого повышенного внимания, к постановке ноги на грунт, из-за ям, камней, кочек и других "природных" неровностей.

Бег по пересеченной местности, включающий в себя: бег в парке, в лесу и на природе в целом, благоприятно влияет на психоэмоциональный фон спортсмена.

Во-первых свежий воздух, приятная тишина и звуки природы, так необходимые человеку в современном беспокойном мире, особенно живущему в городе, благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии человека, надолго давая заряд положительных эмоций.

Во-вторых зеленый цвет признан психологами как цвет ассоциирующийся со счастьем.

Автор: Дмитрий Лукин