ZaБЕГ

Мифы о диетах

  • 21/03/2017
  • 11:11
  • 551

Мы часто слышим от тех, кто сидят на диете -" я много тренируюсь и мало ем, но все рано не худею"- или наоборот- "я сижу на диете, и почему то набираю вес".  Давайте разберемся и узнаем в чем причина?

Ученые выяснили, что неправильное питание приводит к набору веса. Вы едите меньше, а поправляетесь!

Низкокалорийные диеты, следующие одна за другой, ведут к тому, что организм начинает противодействовать уменьшению запасов и человек опять набирает быстро вес. Организм не только возвращается к исходному весу, но и образует дополнительные запасы. Ваше тело вырабатывает иммунитет против постоянных диет, голодая, вы потом толстеете снова, когда возвращаетесь к привычном питанию!  Почему? После ваших диет, организм " набрасывается" на изобилие калорий и сохраняет в жировых депо сколько может, чтобы потом быть готовым к вашей новой диете!

Никогда не сравнивайте себя с другими, одни едят много и не толстеют, а другие считают калории и все равно не худеют. Почему так? Каждый организм расходует калории по разному, так же как в спорте, нельзя всех тренировать одинаково.

Предположим вы привыкли потреблять 2500 калорий ежедневно, и внезапно в даете ему 2000 калорий, тогда организм перестраивается, и потребляет лишь 1700, а оставшиеся 300 откладывает к себе в запас! 

Итак вот несколько заблуждений относительно питания.

  • Жир переходит в жир. Этот не совсем так. Существуют "хорошие" и "плохие" жиры. "Плохие"-насыщенные откладываются на хранение, а "хорошие"- легко используются и сжигаются.
  • Углеводы- это всегда хорошо! Если вы хотите похудеть, то с углеводами придется разбираться. Употреблять их в определенное время суток, различать когда они вам необходимы и различать по усвояемости. "Плохие" углеводы ( пиво,белый хлеб, попкорн, чипсы, жаренный картофель, и др) откладываются в запасы!
  • Кто меньше ест, тот худеет. Согласно статистике, процентов 50 людей с излишним весом едят меньше, чем люди с нормальным весом. Нужно есть больше и правильно, и главное, двигаться!
  • Поздний прием пищи ведет к полноте. Зависит от того, когда вы идете спать. И что вы едите, не перегружая на ночь пищеварительный тракт.
  • Шоколад вреден. Наоборот- полезен! Если в нем содержится какао больше 70%.
  • Кофе вредно. Это верно для тех,кому запретили врачи. Все остальные могут считать легальным допингом.
  • Овощи глубокой заморозки не содержат витаминов. Конечно  свежесобранные полезнее всего, однако в замороженных иногда их бывает больше, при правильном хранении.
  • Соль- это плохо. Наука пока еще не доказала этого. Поэтому все в меру!
  • Продукты Light делают стройными. (Вернемся к тому, почему худея мы толстеем))

Прислушивайтесь к своему организму! Питайтесь правильно! Ну и конечно же больше двигайтесь!

Автор:  Анна Петрушенко