ZaБЕГ

Кофе и спорт?

  • 20/03/2017
  • 17:00
  • 494

Можно ли пить кофе спортсменам?  По результатам исследования, Гарвардская медицинская школа в  Бостоне, сообщила: Что в зернах кофе содержатся вещества, обладающие липолитическим эффектом, при этом происходит мобилизаия свободных жирных кислот и их последующее расщепление.  Это значит, что ежедневное потребление кофе в сочетании с физической активностью помогает худеть.

Кофе не вредит здоровью спортсменов, вредно лишь тем, кому запретили врачи кофеин. Все остальные могут считать кофе легальным допингом. Кофеин в общем и целом увеличивает физическую выносливость организма. Он увеличивает выработку и ускоряет выброс адреналина, что приводит к высвобождению жирных кислот из жировой ткани и скелетной мускулатуры. При физических нагрузках мускулатура активно использует расщепляемый жир и успешно использует продукты разложения, как источник энергии

Но, следует помнить, что кофеинсодержащие напитки, лишают организм воды, поэтому необходимо возмещать эту потерю, выпивая один стакан на чашку кофе. 

В день не рекомендуется употреблять более 4 чашек!

Спортивный врач Георгий Нойманна : " Наилучший способ стимуляции расщепления жиров для тех, кто стремится к хорошей физической форме, - это тренировка выносливости после выпитой чашки кофе и стакана яблочного сока, разведенного минеральной водой".

Можно пить кофе перед соревнованиями? Да, можно, но если вы приучили себя пить его, иначе возможно  легкое расстройство, т к кофеин слабит.  Поэтому чтобы не "шокировать" пищеварительную систему, делайте и пробуйте на тренировке!

И всегда знайте меру ! Чрезмерное употребление кофеина вредит вашему здоровью!

Автор: Анна Петрушенко