Как бороться с отговорками и преодолеть страх?
Вы ведете обычный образ жизни и вот, хотите начать бегать. Вас сначала одолевают простые вопросы "Что я надену? Где и когда я буду тренироваться? Надо ли мне сначала набрать форму"? Решившись, Вы покупаете спортивную форму, крутые кроссовки, ищите беговой клуб. Нашли. Хорошо если Вы побывали на первом пробном занятии, а ведь, в большинстве случаев люди так и не доходят до первого занятия. Почему? Потому что начинаются отговорки!
1. "у меня нет времени. Регулярные тренировки не вписываются в мои заполненные делами выходные".
2. "Бегать это нудно и скучно. Лучше пойти в фитнес зал."
3. "Бегать это тяжело. Ноги болят, зад болит, после первой тренировки все тело ноет. Считаю минуты, когда закончится тренировка"
4. "Тренироваться мне неловко. Мне стыдно, кругом столько худых, подтянутых. С моим жиром, меня все обгоняют, даже девки".
5. "О, нет! Бегать на улице, холодно, даже в дождь? Я боюсь заболеть"
6. "А, что, после месяца тренировок я не побегу быстро?"
Да, это только самые типичные отговорки. И ничего больше.
Как же с ними бороться?
1.Вы пришли на первое занятие. Поздравляем, Вы сделали первый шаг, самый сложный!
2.Посмотрите на себя со стороны, Вы довольны собой? Нет? Надевайте кроссовки и на тренировку!
3. Профессионалы тоже борются с отговорками!
У спортсменов, после перерывов в тренировках (болезнь, травма, роды) точно такие же заботы. Они тоже преодолевают страх, неловкость."Стесняюсь идти на тренировку, т к набрала лишний вес". Или, неловкость на тренировке, когда на на него бросают косые взгляды, из-за того, что он бежит медленно: "Какой же я слабак стал", "Я устал","Мне тяжело", "Я не смогу"...И так ежедневно, пока не наберут спортивную форму.
4. К сожалению быстрого результата за один месяц, как пропагандируют тренер фитнеса, практически не достичь.
5. Начинать всегда тяжело. Создайте себе приятные условия. Систематические тренировки делают чудеса!
6. Заведите дневник. Туда занесите начальные данные по весу, преодолению дистанции по расстоянию, времени и самочувствию.Ведите его регулярно.
7.Мотивируйте себя. Развесьте мотиваторы: на монитор компьютера, телефона, зеркале в ванной, холодильнике. Например: "через три месяца я пробегу полумарафон!","Через пол года я сброшу 10кг!", "Идет дождь? Не сахарный, не растаю!"
БОРИТЕСЬ С ОТГОВОРКАМИ!
Посмотрите правде в глаза!
Ставьте ЦЕЛИ! Берите пример с профессионалов, они ставят себе цели и не жалеют себя. Вы не можете тягаться с ними во времени, нагрузках, однако можете взять на вооружение их настрой и упорство!
Автор: Анна Петрушенко