ZaБЕГ

Что нужно чтобы начать бегать?

  • 18/04/2017
  • 09:18
  • 566

Вы давно хотели начать бегать? Тогда возьмите ежедневник и пометьте себе главные шаги.

Первый шаг. Проверка Вашего физического состояния здоровья. Что это значит? Не важно как Вы себя чувствуете и сколько Вам лет, обследуете себя с головы до пят: ЭКГ, ССС, легкие, где уязвимые места опорно-двигательного аппарата, есть ли лишний вес и др. Так будет легче  начать тренироваться, и знать какие нагрузки для Вас допустимы.

Второй шаг. Поставьте себе цель. Запишите, чего Вы хотите достигнуть. (Похудеть, улучшить здоровье, преодолеть дистанцию, поучаствовать в соревнованиях и др.)

Третий шаг. Составьте себе план тренировок. Конечно самое лучшее, если Вы обратитесь к специалисту. Но, а если решили сами, то представьте, если Вы захотели подстричься, да можно и самому подстричь себе волосы, НО если делать это впервые, до экспериментировать будите долго. Так же и с планом тренировки.
Четвертый шаг. Прежде чем начать, приобретите необходимую тренировочную экипировку.

-беговые кроссовки (желательно две пары)

-спортивная одежда (по сезону)

- часы- пульсометр (которые не просто будут показывать время, но и расстояние, измерять чсс и т.д.)

 Лучше покупать в специализированных магазинах и проконсультироваться у специалистов.

Пятый шаг. Питайтесь правильно и регулярно. Запомните, чтобы похудеть надо есть! Не правильное питание не приводит к похудению, даже если Вы будите есть меньше!

Шестой шаг. Заведите дневник тренировок. Записывайте сделанные тренировки, отмечайте свое самочувствие.
Седьмой шаг. Начинайте тренироваться! Не останавливайтесь! Идите к своей цели!  

Конечно лучше всего тренироваться с тренером и в группе единомышленников. Не важно, кто Вы новичок или продвинутый любитель, у нас в клубе место найдется каждому!

Автор: Анна Петрушенко